Hidratação durante o carnaval

8 fev, 2017 | NUTRIÇÃO

É importante se hidratar, ingerir muito líquido. Conheça as melhores opções de bebidas e os benefícios de cada uma:

1) Água: Hidrata com zero calorias

2) Água de coco: Hidrata e alimenta com poucas calorias.

3) Chá gelado: Hidrata e é antioxidante. Tem catequinas que ajudam no antienvelhecimento, causado principalmente por exposição aos raios solares. Deve ser tomado sem adoçante, ou pode-se adoçar com adoçantes não artificiais. Não misture com limão que além de manchar a pele no sol, diminui a propriedade das catequinas.

4) Frutas: Algumas contem significativa quantidade de líquido como melancia e melão. Deve-se ingerir três porções ao dia.

5) Isotônicos: Se for pular na folia por mais de 2 horas vale a pena, se não opte por outros líquidos devido às calorias.

6) Sucos: Os sucos podem também alimentar, assim como a água de coco, mas contem mais calorias. Dê preferência aos naturais aos artificiais.

Dra. Amanda Arruda Matos

Dra. Amanda Arruda Matos

Nutricionista

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