Como sair do sedentarismo agora mesmo!

9 nov, 2018 | DICAS DE TREINO

É estranho dizer que todos já conhecem a importância da pratica de atividade física para a saúde sendo que 70% da população mundial ainda é sedentária. Por opção condição ou situação muitos ainda não têm em suas rotinas a atividade física ou o péssimo habito de treinar apenas no verão. 
Praticar atividade física vai muito além de ter um corpinho sarado e musculoso, estamos falando de sua saúde, de muitos benefícios que podem somar em sua vida.
Por exemplo:
– Reduz o risco de doenças cardíacas e para pessoas que já tiveram um ataque cardíaco, a chance de ter um segundo diminui;
– Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
– Diminui o colesterol e o risco de desenvolver pressão alta;
– Diminui o risco de desenvolver diabetes;
– Ajuda a conseguir um peso ideal e mantê-lo;
– Reduz a ansiedade e o estresse;
– Mantém articulações, músculos e ossos saudáveis;
– Ajuda os idosos a ficarem mais fortes.
 
Algumas dicas podem fazer toda a diferença:
– O uso de roupas leves, claras e folgadas para ajudar a suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal;
– Calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés;
– Aprenda a respeitar os limites do corpo;
– Beba bastante água;
– Não se esqueça de consultar um médico para passar por uma avaliação e verificar o estado de saúde;
– Sempre tenha o acompanhamento de um Profissional de Educação Física qualificado;
– Uma alimentação balanceada, equilibrada pode fazer toda a diferença em seu dia a dia.
Seja sempre o seu melhor exemplo.
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