Como emagrecer até o verão!

COMO EMAGRECER ATÉ O VERÃO   Você sabe que para perder peso de forma saudável é importante que o processo seja gradual e não podemos pular degraus nessa grande escadaria do processo de emagrecimento. Há um grande número de pessoas que só pensam nisso dias antes do...

Vamos pedalar no desafio da Cuesta!

Dessa vez o Sujo de Barro vai se aventurar nas alturas sem tirar os pés do chão, isso mesmo, vamos para Botucatu-SP saborear a 5ª Edição do Desafio da Independência na Cuesta, Um desafio de tirar o folego de qualquer um, uma trilha com muitas aventuras, com grande...

Treinamento Funcional em Bauru agora ao seu alcance!

Preocupado com a saúde de seus alunos a academia DS – MMA traz um inovador método de treinamento físico, em parceria com o professor de Educação Física Thiago Zanca, certificado em treinamento funcional pelo Fitness Brasil e a Academia de cursos Bpro. Provavelmente...

Quando fazer alongamento?

Alongar antes ou depois de fazer  exercícios?  Alongar é importantíssimo, o alongamento melhora a flexibilidade, amplia a capacidade articular e melhora o funcionamento muscular.  Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade...

Treinamento Funcional ou Musculação?

Com toda certeza você já ouviu falar na maior febre do momento, não vou somente apresentar este treino, mas também comparar com a musculação. Afinal um pode substituir o outro?  Qual deve ser o mais indicado para você? Antes de sair por ai fazendo os circuitos que...

Pedalando com o Sujo de Barro

Interpretado por muitos como um típico programa de maluco sair em um feriado as 5 da manhã e com grande possibilidade de tomar uma gigantesca chuva nas costas e passar frio na trilha, o Sujo de Barro aproveitou todas essas condições que chamamos de positivas para por...

ABDA – Bauru é ouro novamente!

Atleta da ABDA conquista ouro em Campeonato Brasileiro sub-20 de atletismo    Cleverson Junior, atleta da Associação Bauruense de Desportos Aquáticos (ABDA), sagrou-se campeão brasileiro neste final de semana nos 400m rasos no Campeonato Brasileiro sub-20, realizado...

Perder peso pode ser uma opção !

Então você gosta de treinar, mas não aguenta a ideia de ficar trancado em uma sala de academia e o contato com a natureza potencializa seu treinamento, então com certeza você é um grande candidato para o treinamento na areia. Treinar na areia tem muito benefícios...

Por que usar meias de compressão para correr?

Tenho certeza que já reparou nas pessoas correndo pelas ruas com meias na altura dos joelhos que de longe parecem jogadores de futebol ou um grupo de escoteiros e sempre pensou que essas pessoas possuem um péssimo mau gosto estético. Mais fique tranquilo, essas...

ENTREVISTA: Professor Cali Amaral

Em entrevista ao Sujo de Barro, o professor e treinador Cali Amaral abriu seu coração e compartilhou a sua experiência de vários anos conosco. Hoje em dia, a cultura esportiva está melhorando a cada momento. Há uma quantidade de atletas que nadam, correm e pedalam. E...

De hoje em diante sua vida pode mudar!

Então resolveu pedalar? Visto por alguns como brinquedo para crianças, transporte para alguns, treinamento para outros mas para a maioria um estilo de vida, prepare-se para conhecer algo completamente viciante. Depois de procurar uma loja especializada, ler vários...

Exercícios “funcionais” realmente funcionam?

Há algum tempo uma modalidade vem conquistando uma grande parte do cenário fitness, praticado por muitos atletas, pois além de melhorar a performance esportiva podemos conquistar a qualidade muscular desejada por todos, pois temos centenas de movimentos que podem...

Correr é a melhor forma de queimar gordura!

Sair correndo por ai pode ser a maneira mais eficiente para queima de calorias.  Além de tudo isso é um das melhores formas de fortalecer o nosso cardiorrespiratório, aliviar o stress, trazer inúmeros benefícios para a saúde e fazer novas amizades. Qualquer um pode...

Saiba as vantagens de contratar um personal training!

Graças a evolução da medicina e o acesso a informação pelas redes sociais, as pessoas felizmente enxergam o exercício não só como um meio de ter beleza física, mas principalmente, como uma porta para a saúde qualidade de vida. A Atividade física não se limita na...

Comece a correr já!

Quem não conhece alguém que tenha uma paranoia ou algum tipo de vício por corrida? Ou ainda, quando falamos que correr deixa a pessoa mais feliz, com bom humor ou que uma ou outra dor muscular podem ser classificada como gostosa. Correr realmente libera algumas...

Como você se diverte?

Como costuma se divertir? Como costuma matar aquelas horas em que não tem obrigação de trabalhar? São exatamente nestes momentos que grande parte das pessoas se apaixonam por esportes de aventura. Às vezes até parece coisa de louco transformar um dia que deveria ser...

Como saber se seu treino está adequado?

Evoluir no esporte é: Perceber que a gente pode andar mais, correr mais, subir mais degraus sem se esforçar e descobrir que têm um corpo mais forte do que jamais imaginariam. Perceber que aquelas dores nas costas que sentia há tantos anos começa a dar uma trégua....

Você conhece o Crossfit?

Olá Senhoras e Senhores Apaixonados por Esportes, depois de muitas discussões e experiências chegamos a uma conclusão de que essa nova modalidade esportiva além de ser viciante pode ser a solução para muitos problemas e ao mesmo tempo responsabilizada por algumas...

Natação no frio

Olá Senhoras e Senhores apaixonados por esporte, o Sujo de Barro, sempre mostra as vantagens de se praticar um esportes de forma correta e como é importante treinar com acompanhamento de um profissional qualificado. Todo mundo adora uma piscina no verão, no calor é...

Cuidado ao treinar nos dias de frio

Olá senhoras e senhores apaixonados por esportes, nos dias de temperaturas baixas todos temos preguiça de treinar, mesmo nossos treinos sendo ótimos em qualquer época do ano. Não estamos desanimando, mas devemos ter alguns cuidados especiais para treinar nos dias de ...

Como encontrar seu patrocinador

 Seu patrocínio vai ser seu melhor amigo Irei focar na busca de patrocínio de um atleta, porque para um atleta as coisas são um pouco mais difíceis, indiferente do esporte praticado. A vida de um atleta brasileiro, principalmente o amador, é mais ou menos assim:...

Pilates no Esporte

O método Pilates trabalha o corpo como um todo, respeitando sua biomecânica de forma equilibrada e harmoniosa, obedecendo aos limites da articulação sem sobrecargas. O Pilates envolve condicionamento físico e mental, exercitando a concentração, atenção e controle. É...

Strong Race Bauru

Já se imaginou tendo que ultrapassar por uma teia de aranha, passar por uma travessia suspensa ou por dentro de aguas e até mesmo nadar em uma piscina de gelo, ficando o tempo todo coberto de barro até o cabelo.    Essas são apenas algumas das situações encontradas em...

Você sabe o que comer?

Sabemos que uma das dúvidas mais frequentes durante a pratica de alguns esportes é o que comer durante o  treino. Separamos uma grande ferramenta de matar a fome durante o treino. Pode ser cozida na água ou até mesmo no forno de micro-ondas. Senhoras e Senhores...

Você conhece esporte de aventura?

Com tantos anos de atividade esportiva, temos o prazer de conseguir somar experiências de diferentes situações dentro do esporte, e de forma natural, acumular itens em nossa lista de opções. O Sujo de Barro tem um grande laço de paixão com os esportes de aventura que...

Trekking em Bauru

Mais uma vez estamos sendo chamados de malucos ou de gente que não tem oque fazer. Porem, graças ao trekking estamos passando pelas trilhas e curtindo lindos momentos rodeados pela natureza e boas companhias. Mas o que é trekking? O trekking é uma atividade física...

Como evitar dores nas pedaladas?

Hoje falarei sobre as dores que aparecem após começarmos a fazer nosso pedal de cada dia, para quem já pedala desde criança, sente bastante a diferença, principalmente quando começamos a aumentar a distancia, no inicio é só dores musculares, mas após algumas semanas,...

E para ter barriga de tanquinho?

Existe uma parte do corpo que sempre chama a atenção e que caracteriza um atleta, a BARRIGUINHA. Sempre procuramos controlar a quantidade de gordura da região abdominal e manter uma barriga sem saliências. Mas qual a solução para se obter um abdômen “sarado”? Darei...

Como queimar gordura e não perder massa muscular

O básico para queimar gordura e manter massa muscular, a maioria já conhece: faça uma refeição a cada 3 horas, consuma proteína em todas as refeições, use menos carboidratos, bla, bla bla .Mas isso não passa do básico. Vou propor  dicas rápidas para acelerar ainda...

Suplemento é “Bomba”?

"Bombas", é como chamamos as substâncias que são consideradas drogas perigosas para a saúde, comprometendo uma infinidade de funções orgânicas, que podem até atrofiar os testículos. Suplemento Alimentar não é Bomba. Suplementar uma rotina de treinos, pode ser muito...

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